Suka sangat nak share ngan kawan2... Cuba amalkan beberapa cara ni..
1. Makan makanan seimbang..
Semua orang tahu tentang piramid makanan..cuma susah nak amalkannye je.. Dalam setiap sajian kita perlu ada semua nutrien mengikut kadar yang betul.. Nak kira kalori susah sangat.. Jadi..pandai-pandailah pilih..
2. Amalkan gaya hidup aktif dan sihat
Bersenam adalah langkah terbaik. Tapi kalau x sempat banyak lagi cara yang boleh kita buat seperti berkebun, mengemas rumah, berjalan kaki dan apa2 je yang menyebabkan kita bergerak..
3. Pilih pola pemakanan yang betul.
Jangan skip waktu makan. Makanlah ikut waktu yang betul. Kawal kuantitinya. Berhenti sebelum kenyang.. Banyakkan makan buah2an dan sayur2an. Minum banyak air kosong. Banyakkan makan makanan yang tinggi protien seperti ikan, tauhu, tempe, putih telur dan kekacang.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan